可以适量的吃苹果的，因为苹果是温性的水果。但不能吃梨、西瓜这些凉性的蔬果和冷饮等，否则会加重痛经，冷冻食物的刺激还会使经血排出不畅，延长月经期。也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。（推荐阅读：诱发月经不调的四种不良习惯）